Como melhorar a postura? É comum chegar do trabalho e se acomodar no sofá para assistir TV, ver um filme e relaxar, mas devemos ficar atentos a nossa postura, pois as chances de adquirir uma lesão na coluna podem aumentar.

Deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá pode causar muitas lesões, especialmente no pescoço. Essa posição fica pior se deitar de barriga para cima e virar a cabeça para olhar o televisor.

Conheça agora 4 dicas do Mestres do Sofá para melhorar sua postura.⠀

4 dicas de como melhorar a postura no sofá:

  1. O pescoço deve estar alinhado com o tronco.
    Para evitar lesões, não apoie a cabeça em locais que vão forçar a coluna cervical. Por exemplo, reclinar a cabeça naquele braço de sofá tão alto que mais parece um encosto de poltrona, não é o correto. O ideal, segundo especialistas, é deixar o pescoço alinhado em 90º com o tronco, desta forma a coluna fica perfeitamente alinhada, assim, você vai melhorar a postura.
  2. Colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco.
    Chegar do trabalho cansado, as vezes com os pés inchados ou mesmo doloridos, situação incômoda, não é mesmo? Nestes casos, use os braços do sofá para apoiar as pernas e ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés, mas não esqueça de procurar ajuda médica caso os sintomas persistam.

 

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  1. A melhor posição para assistir TV.
    Para assistir TV, a melhor posição é sentado, com o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no sofá ou em almofadas.
  2. A TV deve estar alinhada ao tronco.
    A sua linha de visão deve estar alinhada à posição da sua TV, impossibilitando qualquer tipo de desconforto na cabeça.

 

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Postura alinhada, coluna feliz! E se estiver com o sofá ou poltrona limpinhos e perfumados, melhor ainda, né?

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